أهمية الماء
بلا شك الماء هو أهم عنصر وأهم تركيبه تحتاجها اجسادنا للبقاء على قيد الحياة , ويمكن للإنسان ان يعيش بدون طعام لأكثر من اسبوع , لكن بدون ماء 100 ساعة فقط وقد تكون أقل لو حراة الجو مرتفعه فالماء يكون 60% من بنية أجسادنا ونحتاجه بشكل يومي , وفعلاً شرب كمية معتدله من الماء يساعد في كل ما سبق ذكره من النصائح , لكن ماذا على أن النصائح تحرض على شرب كمية أكثر من المعتدله؟أجسادنا المعجزة
جسد الإنسان معجز بمعنى الكلمة فهو يخبرك بإحتياجاته الأساسية من جوع وعطش وراحةعوامل احتياج الإنسان للماء كثيرة فوزنه ونشاطه يفرق كذلك نوع الطعام الذي يتناوله كلما زادت الأملاح والنشويات فيه كلما زادت كمية الماء التي يحتاجها
لكن كما ذكرنا الجسم سيطلب الماء الذي يحتاجه عليك فقط تلبية طلبه هذا كلما شعرت بالعطش اشرب هذا ببساطه
انا لا أعطش كثيراً
الماء ليس المصدر الوحيد للماء !!! ما معنى هذا ؟الطعام يحتوي كمية من الماء الخضار والفواكه بها كمية جيده من الماء فربما يكون جسدك حصل على كمية منها لذلك لم تعطش كثيراً لانه فعلياً حصلت على الماء من بعض الأطعمه والمتبقى تحصل منه من الماء المباشر
لكن عموما حتى تكون في أمان من نقص الماء في جسدك كل 30 كيلو جرام من وزنك يحتاج تقريباً الى 1 لتر من الماء
فلو وزنك 80 كيلو تحتاج يومياً من 2.5 الى 3.5 لتر من الماء ان شعرت بالعطش لاكثر من ذلك اشرب لم تشعر لا تجبر نفسك
أضرار الإفراط في الماء
نعم للماء أضرار ان حدث افراط فيه وهو ما يجب على الاطباء الذين ينصحون بالإكثار من شرب الماء ان يخبروه للناس وان لا يكون الامر على اطلاقه هكذاأولاً الجفاف : يظن الناس انه كلما أكثرت من شرب الماء حافظت على جسمك من الجفاف وهذا خطأ بالعكس كثرة شرب الماء زيادة عن اللزوم قد تصيبك بالجفاف فكلما دخل جسمك ماء زائد عن الحاجه كلما اتخذ جسدك اجراءات للتخلص منه مما قد يدخلك في مرحلة جفاف
ثانياً البشرة : يظنون ان كثرة شرب الماء تحسن البشرة والحقيقة هذا خطأ فالإفراط في شرب الماء وبدء الجسم بالتخلص من الزيادة يتخلص معها من الزيوت الضرورية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على رطوبة البشرة
ثالثاً تسمم الماء : الماء قد يكون ساماً ان زاد في الجسم , فالكلى تتخلص من الماء الزائد من كثافة الالكترولايت الحرة التي لا يحتاجها الجسم والموجوده في الماء وحتى لا يدخل لخلايا الدماغ لكن ان زاد الماء عن ما تستطيع الكلى التخلص منه ليقوم الجسم بموازنة الماء والتخلص من كثافة الإلكترولايت يبدأ بدخول الخلايا مما يجعلها تتضخم حينها يبدأ الإنسان الشعور بالإعياء والصداع وان استمر الحال وزاد شرب الماء أكثر مع اعياءه قد يتسبب في الوفاة , لكن حالات نادرة جداً التي قد يحدث بها هذا واعياء الماء حتى يحدث بدون وفاة خصوصها مع العدائين الذين يجرون لمسافات طويلة ثم يشربون كميات كبيرة جدا من الماء
ملخص الأمر
الإسراف في كل شئ حتى الماء ليس بأمر جيد اشرب عند شعورك بالعطش , اشرب كمية معتدله يومياًولا تقلق من كثرة شرب الماء طالما هو ناتج عن العطش وليس الإجبار فحتى لو شربت ماء كثير بسبب العطش معناه ان جسمك يحتاجه للتخلص من املاح زائده او لمعادلة ما يدخل جسدك من مواد غذائية اخرى تتطلب الماء لهضمها او تخفيف تكيزها
المشكلة تتعلق فقط في الكميات الكبيرة جداً والتي تكون بالإجبار
