لذلك يمكننا تلخيص بعض الأمور عن التحمية وأهميتها في مقالنا التالي
أولا أهمية وفوائد التحمية
تقوم التحمية بعمل تسخين لعضلات الجسم بالكامل مما يجعلها على استعداد لممارسة نشاطات أكثر قوة دون ان يحدث تمزقات أو تشنجات أيضاً تعمل على رفع ضربات القلب مما ينشط الدورة الدموية وأيضاً يجعل الأعضاء الداخلية على استعداد للرياضة فلا يصيبها دمور او خطر , أيضاً تقوم بتهيئة ذهنية للرياضي بحيث يمكنه العطاء بشكل اكبر فيما يمارسة من رياضات , يعني ببساطة يمكن ان نقول ان التحمية هي خطوة الوقاية من أغلب الإصابات التي قد تصيب ممارسي الرياضةثانياً أخطار عدم القيام بالتحمية
حدوث تشنجات في العضلات وشد عضلي أيضاً حدوث تمزقات في الأربطه والانسجة , أيضاً قد يسبب الأمر اخطار على العمود الفقري وقد يسبب مشاكل بالغضاريف ومهي من الامور الخطيرة وقد تشكل إصابات تتطلب عمليات جراحية بعد ذلك وقد لا يلاحظها الرياضى إلا بعد فترة من الوقتثالثاً ما المدة التي يجب أن اقوم فيها بالتحمية
الامر نسبي بحسب نوع الرياضة التي تمارسها كلما كانت الرياضة أعنف وأشد كلما تتطلبت تحمية أكثر لرفع درجة استعداد الجسم بشكل جيدلكن أقلها 10 دقائق وأقصاها نصف ساعة
رابعاً ما هي اهم تمارين التحمية
المشى الخفيف هو أهم ما يمكنك فعله في التحمية أيضاً هناك بعض الحركات الدائرية التي يمكنك عملها للقدم والرأس والوسط , ايضا رفع القدمين تحريك الذراعين أمور بسيطه لكنها فعالة جداً والصورة التالية توضح بعض تلك الحركات
