أولا الأفضل لفظياً بالنسبة لي هو كلمة خداع Cheat وهي التسمية المتعارف عليها في اللغة الإنجليزية لهذا النمط الغذائي Cheat Day يوم خداع , Cheat Meal وجبة خادعة
لماذا كلمة خداع هي الأنسب ولماذا سمى هكذا
الهدف من هذا النمط الغذائي هو ان تخدع الجسم فلا يعتاد على نسبة طعام او نسبة سعرات ضعيفه فيقلل ما يبذله من حرق بل تريد ان تخبره ان هناك كمية طعام كبيرة تدخل الجسم فعليه ان يبذل مجهود أكبر في الحرق بالتالي عندما تقلل الطعام بعدها تظل عملية الحرق بكامل قوتها حتى مع كمية الطعام الأقل او الطعام الصحي ذو السعرات المنخفضة وتفقد الوزن الزائدما الانسب لي يوم أم وجبة ام لا آخذ نهائياً
لو كنت على نظام غذائي قاسي أى تخفض السعرات التي تدخل جسمك لـ 60% فما أقل مما تحتاجه
وتظل على ذلك النظام من أسبوع الى 10 ايام إذا أنت تحتاج ليوم كامل حتى تستطيع خداع جسمك بكمية السعرات التي تأخذها أيضاً سيريحك ويشجعك نفسياً على الإستمرار
أما ان كنت على نظام معتدل اى تخفض سعراتك وتأكل ما يصل الى 65% الى 75% وتظل عليها مدة ما بين اسبوع الى 15 يوم فوجبه واحده كافية
اما ان كنت على نظام مضبوط وتريد ان تخفض وزنك على مدى زمني طويل وتأخذ سعراتك اليومية وتنقص مثلا بحد أقصى 20% منها هنا انت تحتاج وجبة كل 15 يوم ولا تكون كبيرة جداً
مسألة لا أحتاج شئ من هذا فقط في حالة انك تأخذ سعراتك كاملة حينها انت لا تحتاج اى نوع من الغش اما لو كنت تنقص ولو نسبه بسيطة تحتاج أن تأخذ مثل تلك الوجبات على فترات ولو طويلة لكن حتى لا ينخفض الحرق ويصبح الجسم معتاد على الكمية الأقل
