نسمع ونقرأ كثيراً عن تمارين لإظهار العضلات او عضلة معينة كتمارين إظهار عضلات البطن تمارين اظهار عضلات الظهر الخ , والحقيقة كل هذا ليس صحيح لا يوجد شئ يسمى تمارين إظهار العضلات
ولو أنك مارست تلك التمارين لسنوات لن تظهر العضلات
ولو أنك مارست تلك التمارين لسنوات لن تظهر العضلات
ستقوى العضلات بلا شك لكن قوة العضلة لا يعني ظهورها
فكيف إذن يتم إظهار العضلة ؟
يتم الأمر بالإعتماد على شقين لا ينفصلان عن بعضهما
الشق الأول تخفيض دهون الجسم
مهما كان حجم عضلاتك لن تظهر إلا بتخفيض دهون الجسم بعض العضلات كالتي بالذراعين والصدر تظهر مع نسبة دهون مرتفعة نسبياً كـ 20% لكن يجب ان تكون العضلات كبيرة حتى تكون ظاهره بتلك النسبة والبعض الآخر كعضلات البطن والظهر تظهر في نسبة أقل من 15%حتى من يتمتعون بوزن مثالي الوزن المثالي لا يعني انخفاض الدهون لنسبة أقل من 15%
بل بعض الاجسام لا تظهر بها العضلات بشكل واضح إلا بعد النزول عن نسبة 10%
فالدهون ضرورية للجسم فهي تحميه من كثير من الامور تحمى العظام عند السقوط تحمي الشرايين والاعصاب عند التعرض للجروح فهي تتلقي الصدمات الاولى التي تصيب الجسم
وما يفعله الرياضيين هو اتباع نظام غذائي شديد يساعد على تخفيض الدهون في الجسم وكلما خفضت الدهون كلما ظهرت العضلات
بل ستلاحظ شخص له بنية عضلية ضخمه ان تناول كمية مياه كبيرة وأشياء مالحه تحبس الماء في الجسم ستجد أن عضلاته تختفي أو يخفت وضوحها في يوم واحد خصوصاً عضلات البطن وهذا لأن المياه في الجسم جعلت الدهون حتى وان كانت قليله تبرز لهذا من يدخلون مسابقات كمال الاجسام يقومون بعملية تنشيف للجسم من المياه قبل المسابقة يخفضون كمية الماء الزائد في الجسم بتجنب الأطعمة المالحة بل بعضهم يلجأ لامر خطير كعدم شرب المياه لساعات طويلة قبل المسابقة لتظهر العضلات بشكل واضح
الشق الثاني تقوية العضلات
تخفيض دهون الجسم كافي لإبراز العضلات لكن لكي تكون بارزه وذات مظهر به قوة وليس نحافه هنا يتم العمل بتلك التمارين التي تساعد على تقوية العضلة وليس إظهارها التمارين لتكبير العضلات وتقويتها والإظهار يرجع لنسبة الدهون لو عضلاتك ضخمه والدهون كثيرة لن تظهر ولو عضلاتك صغيره ودهون جسمك منخفضه ستظهرحقيقة المظهر الرياضي الإستعراضي
المظهر الرياضي الإستعراضي الذي يلجأ له رياضيين كمال الاجسام والعارضينبالرغم من انه مظهر جمالي في بعض الأحيان فليس في كل الأحيان يكون الشكل جذاب فالبعض يصبح ضخم لدرجة مقززة
لكن سنتكلم في المظهر الجمالي الذي يدفع الكثيرين للحصول عليه
ليس شرط ان يكون صحياً لانه كما ذكرنا يعتمد بشكل أساسي على تخفيض دهون الجسم لنسبه ليست جيده طبعا ان تقوي عضلاتك هو أمر صحي لكن لكي تظهرها بشكل واضح جداً فالحل الذي عليك اللجوء له حل غير صحي
فقلة الدهون قد تكون قاتلة أولا في غياب الطعام لأى سبب يتغذى الجسم على الدهون الموجوده فيه بالتالي من يحدث له أى شئ يمنعه من ايجاد طعام لمدة ان لم يكن بجسده قدر كافي من الدهون فقد يموت نتيجة ذلك أيضاً الدهون تمنع حدوث كسور في العظام فهي تعمل كوساده تقلل الصدمات , وقلتها أيضاً قد تسبب مشاكل والاهم ان الدهون تكون كطبقة عازلة للجروح فلا يصل الجرح للشرايين والاعصاب في وجود طبقة صحية من الدهون لكن عندما تنخفض تصبح الأعصاب والشراين لا يوجد بينها وبين اى جرح خفيف حائل وقد تسبب النزيف الى الموت بجرح بسيط جداً
مثال بسيط لما أتحدث عنه ممن يأخذون الأمر لابعد الحدود في تخفيض مستوى الدهون في الجسم للمشاركة في مسابقات كمال الاجسام أو العمل كعارضين تخيل جرح في ذراعه بسمك الورقة قد يكون قاتلا
كلامي لا يعني ان لا تهتم بجسدك وتناسقه او لا تمارس الرياضة بالعكس اهتم بجسدك ومارس الرياضة وقوي عضلاتك والتناسق ليس معناه ان تخفض مستوى الدهون لدرجة مؤذية ولكن الدهون الطبيعية في الجسم تعطي شكل متناسق له لكنه لن يكون بالتأكيد بالشكل الإستعراضي لكنه مظهر جيد وصحي
والهدف من المقال أن نوضح فقط ان ليس كل ما تراه أو تسمعه صحيح
والهدف من المقال أن نوضح فقط ان ليس كل ما تراه أو تسمعه صحيح
