حساب السعرات العمر : الطول : الوزن : الجنس : ذكر أنثى الهدف إنقاص الوزن تثبيت الوزن بناء عضلات مستوى النشاط نشاط خفيف نشاط متوسط (عمل رياضة خفيفة) نشط جداً (أمارس الرياضة بإنتظام لمدة ساعة أو أكثر) نشاط مفرط (أمارس الرياضة أكثر من ساعتين يومياً) إحسب السعرات تعديل